女人的美丽和健康是可以吃的最近几天，瑞典《公共健康》杂志通过调查评选出了11种对女性最有营养的饮食
葡萄抗氧化
葡萄富含维生素，矿物质和类黄酮黄酮类化合物是强大的抗氧化剂，可以抗衰老，清除体内自由基此外，葡萄还含有一种抗癌微量元素，可以阻止健康细胞癌变，防止癌细胞扩散不仅是葡萄果肉，葡萄皮和葡萄籽对女性也非常有益葡萄籽富含花青素，抗氧化效果比维生素C高18倍，可以说是真正的抗氧化明星
小贴士:葡萄的营养很大一部分来自葡萄皮，女性最好连皮一起吃。
延缓番茄衰老
营养学家的研究表明，每人每天吃50克mdash100克新鲜番茄可以满足人体对几种维生素和矿物质的需求西红柿生吃可以补充维生素C烹饪后，番茄红素等抗氧化剂的含量会明显增加，从而降低患心脏病的风险，起到抗衰老的作用
小贴士:生吃和熟食有不同的营养成分。
土豆有利于减肥。
土豆，一种极其健康的食物，通常被人们忽视热量和脂肪低，很容易有饱腹感作为主食，是女性减肥的最佳食物土豆富含B族维生素，大量优质纤维素，微量元素，氨基酸，蛋白质，脂肪和优质淀粉等，能在人体抗衰老过程中发挥作用它含有蔬菜中最高含量的蛋白质，磷和维生素C
提示:土豆变蓝发芽后不宜食用，以免中毒。
茶叶辐射防护
在中国，茶文化有几千年的历史同样，在英国，茶被称为健康的液体，灵魂的饮料茶叶中含有的茶多酚，具有很强的抗氧化和生理活性，是人体自由基的清除剂，能阻断体内亚硝酸盐等多种致癌物质的合成还可以吸收放射性物质，达到防辐射的效果，从而保护女性皮肤用茶叶洗脸还可以去除面部油腻，收缩毛孔，减缓皮肤衰老
提示:睡眠不好，胃肠功能不好的人慎用。
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